Batidos

Batidos de frutillas: la receta perfecta para quemar grasa y saciar el apetito

Para aprovechar esta fruta de temporada.
viernes, 6 de octubre de 2023 · 05:19

Las frutillas son unas frutas muy bajas en calorías, ya que contienen un 90% de agua. Una taza de frutillas tiene solo 50 calorías, lo que las hace ideales para incluir en una dieta hipocalórica. Además, las frutillas tienen un alto contenido en vitamina C, un nutriente que favorece la producción de colágeno, fortalece el sistema inmunológico y mejora la absorción del hierro.

Pero lo más interesante de las frutillas es que tienen un efecto termogénico, es decir, que aumentan la temperatura corporal y aceleran el metabolismo, lo que hace que se quemen más calorías y se elimine más grasa. También tienen un efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del organismo.

Por otro lado, los batidos de frutillas son una forma fácil y rápida de saciar el apetito, ya que aportan volumen y sensación de plenitud. Al mezclar las frutillas con otros ingredientes como leche, yogur o avena, se obtiene una bebida cremosa y nutritiva que te mantiene satisfecho por más tiempo. Además, los batidos de frutillas son ricos en fibra, que mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

¿Cómo preparar batidos de frutillas para adelgazar?

Los batidos de frutillas son muy fáciles de preparar y solo necesitas unos pocos ingredientes. Aquí te dejamos una receta básica que puedes modificar según tus gustos y preferencias:

  • 1 taza de frutillas frescas o congeladas
  • 1 taza de leche descremada o vegetal (soja, almendras, coco, etc.)
  • 1 cucharada de miel o edulcorante natural
  • Hielo al gusto

Solo tienes que poner todos los ingredientes en una licuadora o procesadora y batir hasta obtener una consistencia cremosa y homogénea. Si quieres darle más sabor y nutrientes a tu batido, puedes agregar otros ingredientes como:

  • Yogur natural o griego: aporta proteínas, calcio y probióticos que mejoran la salud digestiva.
  • Avena: aporta fibra, carbohidratos complejos y energía. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y el colesterol.
  • Plátano: aporta potasio, magnesio y vitamina B6. También ayuda a regular la presión arterial y a prevenir los calambres musculares.
  • Canela: aporta sabor, aroma y propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y reguladoras del azúcar en sangre.
  • Semillas de chía o lino: aportan ácidos grasos omega 3, fibra y proteínas vegetales. También ayudan a hidratar el cuerpo y a mejorar la piel.

Puedes tomar tu batido de frutillas por la mañana como desayuno, por la tarde como merienda o antes de irte a dormir como cena ligera. Te recomendamos que lo consumas recién hecho para aprovechar al máximo sus propiedades y su frescura.

Los batidos de frutillas son la receta perfecta para quemar grasa y saciar el apetito. Son fáciles de hacer, deliciosos y saludables. Prueba diferentes combinaciones y disfruta de esta bebida que te hará sentir bien por dentro y por fuera. ¡Salud!

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